Sindromul burnout: sfaturi pentru prevenirea epuizarii în videochat

Dacă ne urmărești de ceva vreme, probabil că ți-ai dat seama deja că videochatul pentru noi este un job ca oricare altul, singura diferență fiind că din videochat poți câștiga mai mulți bani, mai repede. Totuși, fiind un job ca oricare altul, tu ești expusă acelorași riscuri. Astăzi vrem să discutăm despre sindromul burnout și ce poți face pentru a-l preveni. 

Ce este sindromul burnout? 

Contrar opiniei populare, să fii în burnout nu este echivalent cu a fi foarte obosită sau chiar epuizată. Mai degrabă oboseala pe care o simți este de natură psihică, nu fizică. Acesta apare drept răspuns la perioadele prelungite în care ești expusă la factori de stres cronici și survine cel mai des din cauza neplăcerilor legate de locul de muncă, fie că vorbim de probleme cu programul sau de situații de hărțuire la locul de muncă. 

Cauzele pot fi multiple, dar simptomele sunt în mare aceleași: 

• Depersonalizare;
• Sentimente de cinism;
• Sentimente de detașare;
• Sentimente de ineficiență;
• Sentimente de lipsă de realizări;

Cu alte cuvinte, atunci când suferi de burnout îți pierzi cu totul motivația și energia și nu mai găsești un sens în viață. Într-un fel, simptomele pot fi asemănătoare depresiei. 

Ce poți face pentru a preveni sindromul burnout?  

Deoarece apariția burnout-ului este strâns legată de locul de muncă, primul lucru pe care-l vei putea face este să-ți alegi cu mare grijă studioul de videochat cu care să lucrezi. Să activezi în fiecare zi într-un mediu toxic va duce foarte repede la apariția afecțiunilor mai sus menționate. Desigur, nu toată lumea poate să-și dea seama că va intra într-un mediu toxic încă de la momentul interviului. În general vei realiza că lucrezi cu persoanele nepotrivite doar după câteva luni sau un an. 

Dacă ajungi la concluzia că ideile, valorile și felul tău de a face lucrurile nu se potrivesc cu poltica studioului, indicat este să-ți schimbi locul de muncă înainte să începi să dezvolți frustrări. 

Iată ce ai poți face pentru a preveni apariția acestei afecțiuni: 

• Bucură-te de viața pe care o ai și de banii pe care îi câștigi. Cu alte cuvinte, deși este important să economisești, nu ezita să-ți faci câteva plăceri în fiecare lună, fie că este vorba despre o sesiune de shopping, o ieșire la film sau o carte pe care simți că trebuie să ți-o cumperi. Investește în tine și te vei simți întotdeauna confortabil cu viața pe care o duci;
• Implementează o rutină zilnică pentru a te asigura că dormi suficient, îți începi diminețile cu o activitate care să te binedispună și acorzi atenție și unei rutine sportive care să te mențină în formă. O minte sănătoasă ar nevoie și de un corp sănătos;
• Îndepărtează din viața ta persoanele negative și stai departe de orice fel de gânduri care nu-ți fac bine. Dacă activitatea de videochat sau o colegă/trainer/superior îți face probleme, nu ezita să discuți situația. Am fost și noi modele de videochat și te asigurăm că este de preferat să-ți exprimi nemulțumirile, nu să le lași să se adune;
• Gândește pozitiv și adu-ți aminte de ce te-ai apucat de această meserie, ce obiective ai, dar și ce ai realizat până acum. Această mentalitate te va ține pe linia de plutire și atunci când, inevitabil, vei avea și zile mai puțin bune; 
• Mănâncă sănătos și hidratează-te corespunzător. Dacă nu ești mulțumită la momentul actual de cum arată sau se simte corpul tău, poți recurge la diete de slăbit. Nu ezita să consulți nutriționiști; 
• Stabilește limite între timpul personal și cel profesional și ia-ți vacanțe atunci când simți nevoia. Dacă nu intri în sesiuni la capacitate maximă la un moment dat vei avea mai puțin succes și vei intra într-un cerc vicios în care muncești mai mult, dar cu din ce în ce mai puține rezultate. Nu subestima importanța timpului liber de calitate!

Sfatul nostru este să tratezi acest subiect cu seriozitate și să nu-ți fie frică să recunoști că din când în când ai nevoie și de o pauză. Psihologul nostru, unul dintre nenumăratele beneficii Models4Models îți stă la dispoziție ;)